Nutrikid

אנחנו ב Nutrikid מאמינים שאורח חיים בריא מתחיל בבית. אנחנו גם מאמינים שידע הוא כוח, ולכן פועלים להעלאת המודעות לתזונה נכונה ואורח חיים בריא בקרב הורים וילדים. מבחינתנו, כאשר משפחה רוצה לקיים אורח חיים בריא, יש צורך בגיוס כל בני המשפחה למטרה המשותפת. לצורך מטרה זו הקמנו את החוגים שאנו מפעילים לילדים בגילאים 8-12 ואת הסדנאות המשפחתיות שאנו מעבירים בבתים של משפחות.

החוג שאנחנו מפעילים מתקיים פעם בשבוע למשך שעתיים. כל מפגש מורכב משעה של פעילות גופנית עם מאמן כושר מוסמך ושעה של פעילות לימודית, בנושאי תזונה נכונה לילדים ואורח חיים בריא, המועברת ע"י בוגרת לימודי תזונה באוניברסיטה העברית.

תוך כדי המפגשים הילדים לומדים להכיר את יסודות התזונה הבריאה. הם לומדים על אבות המזון, מקבלים הסברים אודות פחמימות, חלבונים ושומנים, מידע על ויטמינים, מינרלים, סיבים, ועל מרכיבי מזון נוספים. הילדים עורכים הכרות עם מגוון ירקות ופירות ולומדים על ההבדל בין מזונות מלאים ומזונות מעובדים. 

הילדים לומדים כיצד צריכה להיות מורכבת ארוחה בריאה ומה ראוי לכלול בכל ארוחה. הם לומדים לקרוא תוויות מזון, לדעת מה מסתתר מאחורי רשימת המרכיבים של מזונות נפוצים ולהבדיל בין סוגים שונים של אותם מזונות המכילים מרכיבים שונים – בריאים יותר או בריאים פחות.

כל אלו מאפשרים לילדים לעשות בחירות מזון נבונות יותר עבורם, ואף מאפשרים להם להביא את הידע הביתה אל המשפחה כולה.

במסגרת המפגשים הילדים מתנסים בפעילויות חויתיות הכוללות התעסקות עם מגוון של ירקות ופירות תוך כדי טעימות מהם – לפעמים בפעם הראשונה בחייהם - באוירה של משחקים, חידונים ותחרויות. הילדים לוקחים חלק בהכנת סלט ירקות, הכנת סלט פירות והכנת כריכים בריאים. הילדים יכירו ויתנסו במגוון של פריטי מזון מהמטבח הבריא כגון סוגים שונים של קטניות ודגנים מלאים, ילמדו על חשיבותם לתזונה היומיומית ועל השפעותיהם המיטיבות על הגוף.

​

מלבד חוג תזונה בריאה לילדים, הצוות של Nutrikid מציע גם סדנאות נוספות למשפחות שמעוניינות בליווי אינטנסיבי "אחד על אחד" למעבר לתזונה בריאה בבית. סדנאות אלה כוללות מספר מפגשים של כמה שעות בבית המשפחה, בהן אנו עוברים על מזונות נפוצים שהמשפחה צורכת, ובוחנים את היתרונות והחסרונות הבריאותיים שלהם. אנו מלמדים את בני המשפחה לקרוא את התוויות על אריזות המזון ולהסיק מהן מסקנות על איכות המזון שאנו קונים. יחד עם ההורים אנו בוחנים את הרגלי האכילה של בני המשפחה, את זמני האכילה ואת מרכיבי הארוחות, ומספקים למשפחה הצעות לחלופות בריאות יותר, הנחיות להרכבת ארוחות מאוזנות, מתכונים לחטיפים בריאים, הדרכה אודות שיטות מועדפות לבישול ביתי בריא וטעים, ליווי בעת קניות בסופר ודרכים להשיג שיתוף פעולה של כל בני הבית במעבר לתזונה בריאה. אנו מלמדים את ההורים סידור נכון של סביבת האכילה, של אזור המטבח ושל המקרר והמזווה, במטרה לעודד אכילה בריאה, להטמיע הרגלים בריאים חדשים ולהתנתק מהרגלים מזיקים ישנים. בנוסף, אנו מראים להורים בסדנאות אלו כיצד ניתן להוציא מתפריט המשפחה מזונות שאינם מזינים ולהחליפם במזונות בריאים, וכיצד ניתן ליישם התנהגויות אכילה בריאה. ההורים זוכים לקבל גם מענה לשאלות שמעניינות אותם בתחום התזונה הבריאה למשפחתם והמעבר לאורח חיים בריא ופעיל בתוך הבית ומחוץ לו.

בהתאם לדרישת המשפחה והתהליך שהיא עוברת אנו מספקים גם שירות של ליווי לאורך זמן, אחרי תהליך השינוי. ליווי זה כולל פגישות עם המשפחה או עם אחד ההורים, בתדירות המתאימה למשפחה, כאשר בפגישות אלה אנו מציעים תמיכה בתהליך שעוברת המשפחה, דרכי התמודדות עם אתגרים שהמשפחה נתקלת בהם בתהליך השינוי, דרכי התמודדות עם סביבה שאינה תומכת, שיטות להתמדה גם בסביבת העבודה או בעת אכילה במסעדות ותחזוקה של אורח החיים החדש שהמשפחה מאמצת. תהליך ליווי זה מותאם פרטנית לקצב וליכולות של כל משפחה, בעוד אנו מודעים לכך שלכל משפחה יש קצב שונה ודרכים שונות שמתאימות לה בעת הטמעת שינוי משמעותי זה.

החוג שאנו מפעילים, הסדנאות המשפחתיות והליווי ארוך הטווח, מיועדים לכל מי שבריאותו ובריאות ילדיו חשובה לו. הורים המעוניינים למנוע השמנה בקרב ילדיהם מפיקים ערך רב מהידע המועבר בחוג, אך החוג, הסדנאות והליווי אינם מיועדים רק לילדים בעודף משקל או להוריהם, אלא גם לילדים במשקל תקין, ולהורים שרוצים שהמשפחה כולה תאכל באופן בריא יותר ומגוון יותר.

נשמח לפגוש אתכם ואת ילדיכם בפעילויות שאנו מעבירים!

מכירים הורים או ילדים שעשויים להפיק תועלת מהפעילויות שלנו? ספרו להם עלינו!